U pauzi od učenja 05.10.2017. 1 min

Kako da pojačate hormon sreće

Stvaranje dopamina u mozgu utiče na dobro raspoloženje osobe, ali i na san, učenje i ostvarivanje ciljeva.

 

Devojka, sreća

Foto: Domino magazin

Ovaj hormon izrazito utiče na ljudsko ponašanje pa su tako mogući psihološki problemi u slučaju nedostatka.

 

Normalan nivo dopamina vam pomaže da budete uzbuđeni, privlačni, strastveni, veseli, energični pa čak i euforični.

 

Ali kada imate nedostatak ovog hormona možete da se suočite sa tugom, nesanicom, depresijom, lošim pamćenjem i elanom.

 

Ipak, zdrava hrana može da vam pomogne da vaš mozak dobija dovoljno dopamina.

 

Evo hrane koja se preporučuje:

  • visokoproteinska hrana
  • omega 3 masne kiseline
  • voće, posebno jabuke banane i lubenice kao i avokado, orasi i bademi
  • semenke, pšenične klice, meso, mleko i mlečni proizvodi
  • začinsko bilje.

Takođe, sport i vežbanje pokreću lučenje dopamina.

 

Izvor: www.dominomagazin.com

Podeli

Slični tekstovi

Nastavkom korišćenja sajta smatramo da prihvataš korišćenje kolačića. Saznaj više