U pauzi od učenja
Kako da pojačate hormon sreće
05.10.2017.
1 min
Stvaranje dopamina u mozgu utiče na dobro raspoloženje osobe, ali i na san, učenje i ostvarivanje ciljeva.
Foto: Domino magazin
Ovaj hormon izrazito utiče na ljudsko ponašanje pa su tako mogući psihološki problemi u slučaju nedostatka.
Normalan nivo dopamina vam pomaže da budete uzbuđeni, privlačni, strastveni, veseli, energični pa čak i euforični.
Ali kada imate nedostatak ovog hormona možete da se suočite sa tugom, nesanicom, depresijom, lošim pamćenjem i elanom.
Ipak, zdrava hrana može da vam pomogne da vaš mozak dobija dovoljno dopamina.
Evo hrane koja se preporučuje:
- visokoproteinska hrana
- omega 3 masne kiseline
- voće, posebno jabuke banane i lubenice kao i avokado, orasi i bademi
- semenke, pšenične klice, meso, mleko i mlečni proizvodi
- začinsko bilje.
Takođe, sport i vežbanje pokreću lučenje dopamina.
Izvor: www.dominomagazin.com
Slični tekstovi
23.03.2020.
3 min
10 knjiga koje bi trebalo da pročitaš pre nego što diplomiraš (2. deo)
10.11.2021.
10 min
10 saveta za samopouzdanje: Dok vi sumnjate u sebe neko se plaši vašeg potencijala
24.08.2021.
13 min