U pauzi od učenja 20.04.2018. 6 min

Odlaganje obaveza

Započeti odmah sa zadacima koji su planirani je prava retkost, iako bi to trebalo da bude pravilo. Većina ljudi je sklona da odugovlači. Za prevazilaženje prokrastinacije potrebno je da se nadograde nedostajuće osobine ličnosti i da se izgrade mnoge nove navike.

 

Da ili ne

Foto: Pixabay

Kako možete odmah da započnete sa obavezama? Za početak, možete da zahtevate od sebe da uradite to sada. Na primer, potrebno je da predate sutra ujutro izveštaj vašem šefu na poslu. Hvatate u ovom trenutku sebe kako sedite za radnim stolom isped laptopa i razmišljate: "Ne mogu ovo sada. Pregledaću neke zanimljive sajtove na internetu, pa ću nakon toga započeti". Recite sebi: "Uradiću to sada, ne kasnije". Pri tome budite svesni koliko ćete vremena izgubiti ako budete odlagali i bavili se stvarima koje nisu trenutno važne i kojima možete da se bavite u slobodno vreme. Pomislite kako ćete dovesti sebe u osećanje napetosti, nervoze i nepotrebne žurbe ako ne preduzmete odmah potrebnu akciju i bez odlaganja pređete na stvar.

 

Koje promene je neophodno da načinite kako biste izmenili sadašnju strukturu vašeg doživljaja sebe samog i vašeg mesta u svetu koji vas okružuje?

 

Postavite sebi pitanje: "U obavljanju kojih stvari sam najviše sklon da odlažem ili kasnim?" Tako će vam postati jasnije šta je to što vam nepotrebno i beskorisno oduzima vaše vreme i energiju. Sve što ne obavite na vreme, svakako ćete morati kasnije uraditi. Kada odugovlačite, vaše shvatanje o tome kako morate nešto da obavite u određenom roku zauzeće deo resursa vaše svesti i postaće vam opterećenje jer će vam iz pozadine stalno dolaziti signal kako je neophodno da to što odlažete obavite kasnije. U slučaju da postoje opravdani razlozi zašto vašu obavezu ne možete obaviti odmah, najbolje bi bilo da zadate sebi razuman rok kada ćete početi sa radom, kako biste stigli da to obavite do vremena kada je neophodno. To možete zapisati u kalendar vaših dnevnih obaveza.

 

Koje promene bi trebalo preduzeti da biste restrukturirali svoj život tako da prestanete sa odlaganjem i postanete sposobni i spremni da na vreme započnete sa obavljanjem obaveza koje su pred vama?

 

Razmislite i zapišite šta je to u vezi date obaveze što vas sprečava da započnete da je obavljate. Na primer, potrebno je da za dvadeset dana polažete važan ispit. Osećate otpor da započnete sa učenjem zato što: niste nabavili svu potrebnu literaturu, ne razmete dobro pojedina poglavlja gradiva datog predmeta, niste dovoljno zainteresovani za tu tematiku, predmet je preopširan i ima mnogo sitnih detalja koje morate da zapamtite, a ne umete da ih povežete u smislenu celinu, ako sada započnete da učite moraćete da prekinete za sat vremena jer ne želite da propustite epizodu omiljene serije, dogovorili ste se sa prijateljem da se nađete za sat vremena, idete u teretanu danas, osećate se umorno i spava vam se... Nastavite sami ovu listu. 

 

Činjenica je da često odlažemo da započnemo sa izvršavanjem obaveza iz stvarnih razloga. Nemamo odgovarajuće alate, ne znamo kako da ispravno obavljamo obavezu koju smo preuzeli, nemamo vremena, nemamo potrebnu podršku, ne volimo da radimo taj zadatak, itd.

 

Uzmite nekoliko minuta da zapišete sve projekte koje ste odložili, a onda zapišite šta vas zaustavlja. Da li vam je potreban drugačiji alat, da li vam nedostaju neke ključne veštine ili vam se jednostavno ne sviđa deo zadatka, pa je to razlog zašto ste se isključili i odlučili da odlažete?

 

Veoma je korisno da shvatite zašto odugovlačite stvari kako biste mogli direktno da se pozabavite tim konkretnim razlozima, a zatim da se uključite i nastavite sa radom koji vas očekuje.

 

Odugovlačenje može u svakom trenutku da vam se dogodi. Kad god mislite da "može da sačeka do sutra", "samo ću brzo pogledati šta se događa na Facebooku", "ne mogu ni razmišljati o tome da započnem sa radom, sve dok ne sortiram sve fajlove", itd. Nastavite sami da ispisujete svoje izgovore.

 

U većini slučajeva, odugovlačenje se ne odnosi na to da su ljudi lenji ili nemotivisani, već se dešava zato što objektivno postoji neka vrsta otpora u odnosu na zadatak. Ako ste neko ko je sklon često da odugovlači i kada bih vas zamolio da prošetate po sobi, uzmete za to 1000 evra i potrošite taj novac na šta god hoćete, da li biste odugovlačili da počnete da hodate? Verovatno ne biste. Ovaj primer vam pokazuje da je najčešći uzrok vašeg odugovlačenja u nedostatku adekvatne motivacije. Navešću nekoliko saveta koji će vam pomoći da prekinete odlaganje.

 

Postavite sebi dobra pitanja

Proverite da li ste na pravom putu sa analizom. Nemojte da se pitate "zašto" odugovlačite, jer to može dovesti do toga da vaš mozak odlazi u detinjasto stanje - npr. "samo zato što mogu". Vaša pitanja bi trebala da glase ovako nekako:

  • Šta me uznemirava u vezi ovog zadatka?
  • Koje će biti posledice toga što ne radim ono što bih trebao da radim u ovom trenutku?
  • Kako to što ne radim ono što bih trebao pomaže da postignem svoj cilj?
  • Postavite cilj i planirajte kako da ga postignete.

 

Potrebno je da:

Napišite svoj cilj svakog dana. Obratite pažnju da ovde nije reč o vašem petogodišnjem, desetogodišnjem ili višegodišnjem cilju. U ovom slučaju važno je koji je vaš cilj za nedelju ili mesec dana.

 

Navedite tri zadatka koji treba da budu završeni danas i koji će vas voditi ka vašem cilju.

 

Planirajte svoj dan kako biste se uspeli da obavite sva tri zadatka.

 

Držite se odgovornosti - šta će se desiti ako ih ne postignete? Koja je vaša nagrada ako to uradite?

 

I uradite to svakog dana. Ne ostavljajte za sutra.

 

Ovim tekstom sam samo dodirnuo površinu teme odugovlačenja, ali se nadam da ćete imati nekoliko ideja koje trebate razmotriti kako biste postali produktivniji.

 

 

Ukoliko vam treba savet ili oslonac da izađete na kraj sa vašim problemima pozovite Životnog trenera na 0906/400-098

Posaljite pitanje SMS-om: SLIFE(razmak)Vaše pitanje na broj 5511

Upoznajte nas na: www.my-lifecoach.com

Autor: Igor Pavluković

Podeli

Slični tekstovi

Nastavkom korišćenja sajta smatramo da prihvataš korišćenje kolačića. Saznaj više